راه‌هایی برای جلوگیری از بروز برن‌اوت (Burn Out)

راه‌هایی برای جلوگیری از بروز برن‌اوت (Burn Out) 

آیا تا به حال شده درست در میانه صحبت کردن یا انجام یک کار خاص که نیاز به تمرکز دارد ناگهان متوقف شوید؟ به طوری که حداقل برای چند لحظه هم شده نتوانید صحبت یا کاری که مشغولش بودید را ادامه دهید؟ این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که برن‌اوت (Burn Out) شوید. احساسی که نتیجه واکنش مستقیم و سریع مغز به خستگی مفرطی‌ست که به واسطه کار زیاد یا استرس بروز می‌دهد.

برن‌اوت می‌تواند در دراز مدت نتایج نامطلوب بسیاری برای کار یا تجارت شما به بار آورد. برای مثال تصور کنید توقف ناگهانی گفتگوی شغلی با یک مشتری چقدر می‌تواند زیان‌بار باشد.

هشت غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد

هشت غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد 

فرتوتی، آلزایمر و کاهش حافظه ناشی از افزایش سن:این شرایط افول ذهنی که مربوط به افزایش سن می‌باشد می‌توانند به تاخیر بیفتند و یا جلوگیری شوند. علاوه بر درگیری با فعالیت روزانه که برای مغز مفید می‌باشد، یک رژیم متوازن و مرتب غنی از اسید‌های آمینه ضروری، روغنهای امگا، مواد معدنی و ویتامین‌ها حافظه تیز و پر شور را به همراه دارند. برای اینکه بتوانید مواد مغذی مورد نیاز را به مغز خود برسانید از غذاهای زیر استفاده کنید.

راهکار های ســاده بـرای مـبارزه با سـرماخوردگی.

راهکار های  ســاده بـرای مـبارزه با سـرماخوردگی.

اولین سوز سرما که می آید میکروب ها مجال پیدا کرده و عرض اندام می کنند! برای همین هم لازم است با مصرف مواد مغذی لازم کمکی 

به سیستم ایمنی بدنتان برسانید. سیستم ایمنی خط مقدم بدن در برابر ویروس ها، میکروب ها، سلول های غیرنرمال و مواد شیمیایی 

است. باکتری ها، ویروس ها و قارچ های بیماری زا دشمنان خارجی بدن محسوب می شوند و سلول های غیر نرمال یا همان سلول های 

سرطانی دشمنان داخلی آن. سیستم ایمنی بدن همچنین حواسش به احیای بافت های آسیب دیده از یک زخم یا بیماری نیز می باشد.

جایگاه بهداشت در اسلام

جایگاه بهداشت در اسلام

سلامتی و حفظ تندرستی در اسلام

دین مقدس اسلام، دین اکمل خاتم الرسل محمد بن عبدالله صلی الله علیه و آله ، حاوی نکات غنی و ظریف از بهداشت کامل در زندگی فردی و اجتماعی است و عمل به این توصیه های بهداشتی، ضامن سلامت فردی و اجتماعی اوست. البته در اسلام، حفظ تندرستی، این نعمت ارزشمند الهی بر همگان واجب است و حضرت رسول اکرم صلی الله علیه و آله می فرماید: «دو نعمت است که مردم قدر آن را نمی دانند: یکی سلامتی و دیگری جوانی». چون تندرستی از بزرگ ترین نعمت های خداوند متعال است، باید در حفظ آن بکوشیم و پیش از آنکه بستر بیماری را در آغوش بگیریم، به اصول بهداشتی توجه و با حفظ بهداشت خصوصی و عمومی و روانی از ایجاد بیماری تا حد توان پیش گیری کنیم.

پیشگیری از بروز سوزش چشم ناشی از حساسیت

پیشگیری از بروز سوزش چشم ناشی از حساسیت

هر کسی ممکن است واکنش‌های متفاوتی نسبت به آلرژی‌ها داشته باشد. بعضی افراد پوستشان تحریک می‌شود و برخی هم چشمانشان می‌خارد و می‌سوزد. پیشگیری، بهترین راه مبارزه با آلرژی است. هم از راه طبیعی و هم با استفاده از دارو می‌توان جلوی سوزش چشم را گرفت.

از هر چیزی که باعث سوزش چشم شده دوری کنید. اگر غذاست، از مصرفش پرهیز کنید. اگر گرد و خاک است، خانه را تمیز کنید. ممکن است بخاطر آلرژن های محیط بیرون باشد. پس داخل منزل بمانید و نسبت به مصرف خوراکی‌ها نیز دقیق باشید.

رابطه سلامتی جسمی و روانی با مو ها

رابطه سلامتی جسمی و روانی  با مو ها 

بسیاری از ما تصور می‌کنیم که موها، بخشی جدا از بدن هستند. اما همانند ناخن‌ها، موها نیز می‌توانند در شناسایی تقریبی وضعیت سلامت‌مان به ما کمک کنند.

در این مطلب به چهار نشانه در رابطه با سلامتی که از روی وضعیت و حالت موها می‌توان به آنها پی برد، اشاره شده است. 

دانستنی های پزشکی

دانستنی های پزشکی 

با آغاز فصل پاییز باید مراقب بیماری های شایع این فصل از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا باشید. پیشگیری از این بیماری ها مهم ترین اقدام برای حفظ سلامتی در فصول سرد سال به شمار می رود.

دست های خود را بشویید: بیشتر انواع ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از طریق تماس مستقیم منتشر می شوند. عطسه کردن در دست ها و سپس تماس با تلفن، کیبورد و ظروف آشپزخانه از راه های انتقال ویروس است. برای جلوگیری از این انتقال دست های خود را مرتب بشویید و یا از ضد عفونی کننده های دست که حاوی الکل هستند استفاده کنید.

جلوی عطسه و سرفه خود را با دست نگیرید: در صورت احساس عطسه و سرفه از دستمال استفاده کنید و سریع آن را دور بیندازید. اگر دستمال همراه خود ندارید در آستین خود عطسه و یا سرفه کنید.

خوراکی های سالم برای زنگ تفریح

خوراکی های سالم برای زنگ تفریح 

نان و مربا 
گاهی به‌جای نان و پنیر برای فرزند خود لقمه نان و مربا بگیرید،
مقداری گردو یا پسته را بکوبید و روی مربا بپاشید. با این کار،
هم از نشت مربا به بیرون لقمه جلوگیری می‌‌شود و هم ارزش
تغذیه‌ای این ساندویچ خانگی بالا می‌‌رود. 

برخی از فواید میوه بهشتی انار

برخی از فواید میوه بهشتی انار

آشنایی با چای سرد

آشنایی با چای سرد 

مدت‌هاست که چای سرد یا آیس تی (Ice Tea) هم با برندهای مختلف در فروشگاهها عرضه میشه و طرفدارهای خودش رو هم داره. با این اوصاف چرا چای سرد رو خودمون آماده نکنیم؟ کارِ سختی نیست. به علاوه می‌تونید چایِ سرد با طعم‌های مختلف آماده کنید.


چای سرد رو میشه به دو روش «دم کردن» و یا تهیه با «آبِ سرد» آماده کرد. در هر کدوم این روش‌ها می‌تونید طعم متفاوتی از چای رو تجربه کنید.

چشمانی سالم و زیبا داشته باشید

چشمانی سالم و زیبا داشته باشید 

عوامل محیطی بسیاری سبب آسیب رسیدن به چشم می‌شوند. رعایت برخی نکات کوچک و به نظر کم اهمیت، تاثیر بسزایی در پیشگیری از انواع بیماری‌های چشمی و بهبود عملکرد آن دارد. در ادامه مطلب به برخی از آن‌ها اشاره شده است.

صدمات و خطرات تلفن هوشمند

صدمات و خطرات تلفن هوشمند 

آیا شما و تلفن هوشمندتان جدایی ناپذیرید؟ اگر اینطور است، باید بدانید افراد بسیاری مانند شما هستند. تحقیقات بسیاری نشان داده که نمودار رشد اعتیاد به کار با تلفن هوشمند به سرعت در حال افزایش است. در نظرسنجی‌ای که توسط هافینگتون پست انجام شده، ۶۶ درصد افراد اعلام کرده‌اند که از اینکه موبایل‌شان دم دستشان نباشد یا آن را گم کنند، هراس دارند. همچنین نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد بسیاری از افراد نیز عادت دارند که تلفن هوشمندشان را به رختخواب ببرند. مشخصاً این چیزی جز یک اعتیاد مدرن به ابزارهای دیجیتالی نیست.

شـش نـشانه بیـماری که خـیلی ها دارند!

 شـش نـشانه بیـماری که خـیلی ها دارند!

بدنتان با شما حرف می زند؛ فقط کافی است به او گوش دهید. بدن همیشه به شما هشدار می دهد چیزی در درونتان درست کار نمی کند. با ما همراه باشید تا با 6 نمونه از این علائم، معناها و راه های درمانشان آشنا شوید.

 

1- نشانه: گرسنگی دائمی

بیماری احتمالی: اختلال در هضم غذا

رابطه صبحانه و قدرت یادگیری دانش آموزان

رابطه صبحانه و قدرت یادگیری دانش آموزان 

دختر سر از پانمی شناخت و در حالی که دفتر ریاضی اش را رو به مادر می گرفت گفت: "بازم امروز نمره خوب واست گرفتم مامان جون." آنگاه خود را در آغوش مادر انداخت و ادامه داد: " می دونم، به خاطر اینه که مامان گلم هر روز صبح زود از خواب بیدار می شه و برام صبحونه آماده می کنه."

و مادر به این می اندیشید که سال قبل چقدر دخترش را به خاطر افت تحصیلی نصیحت می کرد؛ تا بعد از آن روز که معلم او را به مدرسه فراخوانده و پرسیده بود: "زهرا خانم  صبحانه اش را کامل می خوره؟" گویی در آن لحظه آب سردی بر تن مادر  ریخته بودند؛ با شنیدن حرف های معلم درباره مزایای خوردن صبحانه به این فکر می کرد که اشتباه از خود او بوده که تنها به تهیه میان وعده ی غذایی برای زنگ تفریح زهرا اکتفا می کرده و...

آیا می دانید " دمنوش آویشن " ضد باکتری است ؟

 آیا می دانید " دمنوش آویشن "  ضد باکتری است  ؟ 

اگر طعم آویشن رو دوست داشته باشید خوردن دمنوش این گیاه میتونه لذت‌بخش باشه. روش درست کردنش هم خیلی آسون و سریعه.

مثل بقیه دمنوش‌ها، کافیه مقداری برگ آویشن رو توی یه قوری برای چند دقیقه دم کنید.

روزانه چه میزان چای سبز بنوشیم؟

روزانه چه میزان چای سبز بنوشیم؟

یک لیوان چای سبز، اثرات شگفت‌آوری در سلامت شما دارد. نوشیدن یک یا دو فنجان چای سبز ساده‌ترین راه برای بدست آوردن بهترین نتایج در رابطه با سلامت و شادابی جسم و روح است. یک محقق سرطان‌شناس عقیده دارد نوشیدن سه الی چهار فنجان چای سبز در طول روز، اثراتی چشمگیردر حفظ سلامت خواهد داشت. اما نوشیدن روزانه پنج فنجان چای سبز، در کاهش ریسک ابتلا به سرطان معده موثر است.

نفس بکشید و اززندگی لذت ببرید.

نفس بکشید و اززندگی لذت ببرید

تنفس ضروری‌ترین نیاز ماست. چیزی که می‌تواند زندگی ما را دگرگون کند. چیزی که نبودش برای چند لحظه می‌تواند جان ما را بگیرد و بهره‌وری ناصحیح از آن، آرامش‌مان را می‌رباید. در این مطلب به فواید تنفس و استفاده صحیح از آن برای بخشیدن آرامش به خود نکاتی مطرح شده که می‌توانند مفید باشند.

هشت غذای ممنوعه برای صبحانه

هشت غذای ممنوعه برای صبحانه 

 

متخصصان بهداشتی، بی دلیل صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی روز نمی‌نامند.

با این حال، این بدان معنا نیست که روز خود را باید با غذاهای غنی شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید.

در این مقاله به بدترین غذاهایی که در صبحانه خورده می‌شود اشاره شده است.

درمان افسردگی با تغذیه سالم و متنوع

درمان افسردگی با تغذیه  سالم و متنوع 

اگر احساس می‌کنید حال و حوصله ندارید و مدام زانوی غم بغل گرفته‌اید یک سۆال از خودتان بپرسید: آیا مواد غذایی متنوعی مصرف می‌کنید؟

اگر همیشه غذاهای تکراری می‌خورید تعجبی ندارد که دچار افسردگی و بی‌حوصلگی بشوید. به خاطر اینکه بدنتان از دریافت ویتامین‌های مختلف و مورد نیاز محروم می‌شود. اگر می‌خواهید احساسات منفی و افسردگی‌های روزمره را از خودتان دور کنید این مواد غذایی را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید. با ما همراه باشید.

راه هـایی بــرای آغـاز یـک روز شاد و پــرانرژی

راه هـایی بــرای آغـاز یـک روز شاد و پــرانرژی

اگر هر روزمان مثل هم باشد  و همان طوری به پایان برسد که روزهای گذشته به پایان رسیده است ؟ و این امر چیزی  جز تاریکی و تیری بر جای نمی‌گذارد. اما ذات زندگی آن است که هر روزش متفاوت و زیباتر  از دیروز باشد و برای اینکه این چنین شود باید سرحال و شاداب باشیم، مثل گل رز در سحرگاه! در این نوشته راه‌هایی را با هم خواهیم خواند که می‌توانیم روزمان را سرحال و پر انرژی شروع نماییم .

با مصرف سبزیجات خیلی از بیماری ها را سرکوب کنید

---

با مصرف سبزیجات بیماری ها  را سرکوب کنید 

سبزیجات از منابع غنی آنتی‌اکسیدان به حساب می‌آیند. خوشبختانه این گیاهان در وعده‌های غذایی ما بسیار دیده می‌شوند. در اینجا اما به نمونه‌هایی اشاره شده که مصرف بیشتر آنها به سلامت ما کمک بیشتری می‌کند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های ضد سرطان است. یکی از تحقیقات نشان داده است، مردانی که پنج بار یا بیشتر در هفته از این قبیل سبزیجات -که بروکلی یکی از آنهاست- 

میوه درمانی و طب اسلامی

میوه درمانی و طب اسلامی 

اَلتّینُ یَذهَبُ بِالبَخرِ وَیَشُدُّ العَظمَ وَیُنبِتُ الشَّعرَ وَیَذهَبُ بِالدّاءِ وَلایُحتاجُ مَعَهُ إِلی دَواءٍ؛

انجیـــر بوی بد دهان را برطرف، استخوانها را محکم، رویش مو را زیاد، بیماری را برطرف می کند و 

با وجود آن احتیاجی به دارو نیست. "وسائل الشیعه، ج17، ص133، ح1"

نقش گیاهان خانگی درتصفیه هوای منزل

---

نقش گیاهان خانگی درتصفیه هوای منزل 

زیبایی گیاهان خانگی بر هیچ کس پوشیده نیست، اما به راستی گیاهان می‌توانند در تصفیه هوای خانه تاثیر داشته باشند؟ طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان ناسا و دانشگاه ایالت پنسیلوانیا، جواب مثبت است.

بوی سیر و راه‌هایی برای خلاصی از آن

در سراسر جهان بسیاری از سرآشپزها و افرادی که با سلامت انسان‌ها سروکار دارند عاشق سیر هستند. سیر می‌تواند طعم منحصر به فردی به وعده‌های غذایی ما ببخشد و بخاطر خاصیت آنتی اکسیدانی‌ای که دارد، برای قلب بسیار مفید باشد.

متاسفانه سیر با وجود خواص بسیاری که یدک می‌کشد و طعم مطبوعی که به غذا می‌دهد، بوی بسیار ناخوشایندی دارد. در این مطلب می‌خواهیم به این موضوع بپردازیم که چرا سیر نفس ما را بدبو می‌کند و چگونه می‌توانیم از شر آن خلاص شویم.

همه چیز در رابطه با عفونت گوش (2)

همه چیز در رابطه با عفونت گوش (2)

در بخش اول این مقاله، با برخی موارد مرتبط با عفونت گوش آشنا شدید. در این بخش سایر نشانه‌ها، علائم و روش‌های درمان را مطالعه کنید.

‌مراقبت در منزل

در حالیکه سیستم ایمنی بدن در حال مبارزه با عفونت است، شما می‌توانید با انجام کارهای ساده، بهبودی خود را تسریع بخشید. علاوه بر استفاده از داروهای تجویز شده در ساعت مشخص، کمپرس آب گرم، نخاراندن گوش با گوش پاک‌کن و جلوگیری از رفتن آب در گوش، می‌تواند کمک زیادی به تسریع مراحل درمان و بهبود عفونت کند.

همه چیز در رابطه با عفونت گوش

---

همه چیز در رابطه با عفونت گوش (1) 

عفونت گوش یکی از شایع‌ترین نوع عفونت‌ها است که به دو صورت عفونت گوش میانی و التهاب خارجی خود را نشان می‌دهد. عفونت گوش در میان کودکان به مراتب بیشتر از بزرگسالان است و شاید کامل نبودن سیستم ایمنی بدن، دلیل اصلی شایع بودن این عفونت در میان کودکان باشد.

شمه ای از فواید مصرف سبزیجات

شمه ای از فواید مصرف سبزیجات 

مصرف روزانه سبزیجات ضامن سلامتی شخص می باشد. مصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی پیشگیری می نماید.

مراقبت از دندان

 مراقبت از دندان

پیشگیری همیشه بهتر از درمان بوده و هست. اما این روزها با در نظر گرفتن هزینه‌های بالای درمان، پیشگیری اهمیتی بالاتر از هر زمان دیگر دارد. هر کدام از ما یک بار هم که شده، با مشکل پوسیدگی دندان‌ها برخورد کرده و خود را به خاطر عدم مراقبت کافی از دندان‌هامان نکوهش کرده‌ایم. از سوی دیگر دانسته‌های بسیاری از ما درباره بهداشت دهان و دندان بسیار محدود بوده و از تمام مراقبت‌ها، فقط به یک مسواک سریع قبل از خواب اکتفا می‌کنیم.

اگر قصد دارید از این مشکلات پیشگیری و سلامت دندان‌های خود را تضمین کنید، راهنمای مراقبت از دندان سالم زی را از دست ندهید.

دوازده غذایی که موجب زیبایی و درخشانی پوست می شود

دوازده غذایی که موجب زیبایی و درخشانی پوست می شود 

اکثر مردم بویژه خانم ها  مشتاقند که پوستی درخشنده و زیبا داشته باشند، اما برای رسیدن به چنین آرزویی، معمولاً به سراغ کرم‌های گران قیمت و دیگر محصولات زیبایی می‌روند. ولی شما هیچ احتیاجی ندارید که پولتان را صرف چنین محصولات مصنوعی کنید!

در این مقاله لیست غذاهایی را برایتان آورده‌ایم که می‌تواند پوست شما را درخشان و زیبا کند. پیشنهاد می‌کنیم به مصرف آن‌ها روی آورید تا پوستی زیبا و با طراوت  نصیبتان شود.

تاثیر شدید استرس های شغلی بر سلامت جسم و روان

تاثیر شدید استرس‌های شغلی بر سلامت جسم و روان

استرس مزمن، در کنار مواردی مانند بدخوابی، افسردگی، افزایش وزن، از علائم اصلی بسیاری از مشکلات مرتبط با سلامتی افراد به شمار می‌رود. در مطالعه‌ای که به طور خاص بر روی استرس‌های شغلی افراد تمرکز کرده مشخص شده که ارتباط نزدیکی بین میزان استرس شغلی افرادی که دچار بیماری‌های جسمی و روانی هستند وجود دارد.