برنامه تقویت اعصاب و جسم
امام حسین(ع) می‌فرماید:
بِادِرُوا بِصِحَّةِ الْأجْسامِ فِی مُدَّةِ الْاَعْمارِ
در تمام طول عمر خود، به صحت و تندرستی بدن‌هایتان مبادرت ورزید.
بحارالانوار،ج ۷۵، ص ۱۲۰
۱- خواب اوّل شب
۲- سحر خیزی(معیار اذان است)
۳- بیدار ماندن بین الطّلوعین
(مدّت زمان میان اذان صبح تا طلوع آفتاب ـ می‌گویند هوای بین الطّلوعین هوای بهشت است و بسیار انرژی زا و برای تقویت اعصاب فوق العاده مفید می‌باشد)
۴- بعد از بیدار شدن از خواب ،اوّل باید دندان ها را مسواک زد
بنا به گفته‌ی پزشکان تأثیر مسواک زدن بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب ۲۵ برابر بیشتر از اوقات دیگر است.
سپس باید یک لیوان آب نوشیده شود که باعث نرمی مزاج و رفع یبوست می‌شود.
بعد از نوشیدن آب و اقامه‌ی نماز صبح ۲۱ عدد دیزماری یا یک عدد سیب میل شود.
۵- ۱۵دقیقه نرمش بعد از نماز صبح
۶- ۳بار نفس عمیق بین الطّلوعین
۷- صبحانه باید زود و مقوّی صرف شود.
۸- شام سبک خورده شود.
۹- غذا زیاد جویده شود.
۱۰- پرهیز از کم خوری و پر خوری
۱۱- استنشاق ۵ بار در روز هر بار ۳ دفعه
(کف دست را از آلودگی پاک کرده و آن را پر از آب کرده و آب را تا جایی که می‌توانیم از بینی مان بالا می‌کشیم و مجرای تنفسی را تمیز می‌کنیم)
۱۲- یک روز در میان دوش با آب ولرم
۱۳- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی
۱۴- تفریح سالم (گردش با دوستان سالم و متّقی، بازی فوتبال یا والیبال و یا ...)
۱۵- ورزش نسبتاً سنگین هفته‌ای۳ روز
** برای کسانی که ضعف اعصاب شدید و احیاناً قرص اعصاب مصرف می‌کنند علاوه بر عمل دقیق به برنامه‌ها، دم کرده‌ی گل گاو زبان و سنبله طب و لیمو خشک و نبات را مصرف کنند.
توضیح اینکه : این برنامه موردتایید اساتید اخلاق و خیلی از پزشکان محترم و متدین می باشد.
